groeps lessen
Bij Da Luz Health Center vind je een gevarieerd aanbod aan lessen. Van ontspanning en yoga tot kracht, beweging en dans. Zo is er altijd een les die past bij jouw behoefte en energieniveau. Alle lessen worden met aandacht en plezier gegeven door betrokken docenten, in een warme en veilige sfeer.
De lessen duren ongeveer 50 minuten, waarbij je in totaal een uur in de zaal bent. Na afloop sluiten we rustig af met een kopje kruidenthee, zodat je ontspannen en met nieuwe energie naar huis gaat. We vragen je om op tijd aanwezig te zijn; bij aanvang van de les sluiten we de deur om rust en focus in de ruimte te behouden.
Materialen zoals matten, bolsters, blokken en dekens zijn aanwezig, maar je mag natuurlijk ook je eigen mat, deken of water meenemen. Voor de Mega Reformer Pilates lessen zijn gripsokken verplicht.
Uit hygiënisch oogpunt zijn buitenschoenen niet toegestaan in de zalen. We raden daarnaast aan een handdoek mee te nemen voor op de mat of tijdens intensievere lessen.
wat is wat
Yoga
Yoga helpt je om lichaam en geest in balans te brengen door beweging, ademhaling en ontspanning te combineren. Tijdens de les werk je aan kracht, flexibiliteit en bewustzijn van je lichaam. Je leert spanning loslaten en meer rust en focus ervaren. Geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij houdingen langer worden aangehouden. Hierdoor krijgen bindweefsel en gewrichten de ruimte om te versoepelen en spanning diep in het lichaam los te laten. De les nodigt uit tot vertraging en innerlijke rust. Ideaal voor herstel, ontspanning en het vinden van balans.
Gentle Yoga
Gentle Yoga is een zachte en toegankelijke yogales met rustige, ondersteunende bewegingen. De focus ligt op ontspanning, mobiliteit en bewust ademen, waardoor het lichaam op een veilige manier in beweging komt. Deze les is bijzonder geschikt bij fysieke klachten, vermoeidheid of wanneer je behoefte hebt aan rust. Je beweegt in je eigen tempo, zonder prestatiedruk.
Pilates op de mat
Mat Pilates richt zich op het versterken van de diepe spieren en het verbeteren van houding en stabiliteit. Met gecontroleerde bewegingen en aandacht voor ademhaling bouw je kracht op vanuit je kern. De les helpt je lichaam sterker, soepeler en meer in balans te maken. Een effectieve en toegankelijke full body training.
Pilates Base op de mat
Pilates Base is een rustige basisles, ideaal voor beginners of wie bewust wil trainen. Je leert de fundamenten van pilates met focus op houding, ademhaling en spiercontrole. Stap voor stap bouw je kracht en stabiliteit op. Een zachte maar effectieve manier om je lichaam beter te leren kennen.
Kracht Fit
Kracht Fit is een energieke groepsles waarin kracht, conditie en plezier samenkomen. Met functionele oefeningen train je het hele lichaam op een toegankelijke manier. Je bepaalt zelf de intensiteit, waardoor de les geschikt is voor ieder niveau. Een motiverende workout die je sterker en fitter maakt.
Kracht Fit – Pilates
Kracht Fit – Pilates combineert krachttraining met de gecontroleerde principes van pilates. Je werkt aan spierkracht, stabiliteit en conditie in een afwisselende lesvorm. Door functionele oefeningen train je het hele lichaam zonder machines. Ideaal voor wie kracht en bewust bewegen wil combineren.
Strong Nation
Strong Nation is een krachtige HIIT-workout waarbij bewegingen perfect zijn afgestemd op muziek. Je combineert kracht, cardio en explosieve oefeningen voor een intensieve training. De les helpt je conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht te verbeteren. Energiek, uitdagend en motiverend.
Zumba
Zumba is een vrolijke dansworkout op energieke, voornamelijk Zuid-Amerikaanse ritmes. Je werkt aan conditie en verbrandt calorieën terwijl plezier centraal staat. Danservaring is niet nodig — iedereen kan meedoen. Een les vol energie, muziek en positieve vibes.
Afro Dance
Afro Dance is een krachtige en expressieve dansles geïnspireerd op Afrikaanse ritmes en bewegingen. Je beweegt vrij, werkt aan conditie en laat energie stromen door het lichaam. De muziek nodigt uit tot expressie en plezier. Een energieke les waarin dans en verbinding samenkomen.
Hoelahoep & Flow
Hoelahoep & Flow is een speelse les waarin beweging, creativiteit en plezier centraal staan. Door ritmisch bewegen activeer je het lichaam en vergroot je lichaamsbewustzijn. De flow helpt spanning los te laten en energie vrij te laten stromen. Licht, vrolijk en verrassend ontspannend.
Stretch & Mobility
Stretch & Mobility richt zich op het vergroten van flexibiliteit en bewegingsvrijheid. Door gerichte oefeningen worden spieren soepeler en spanning verminderd. De les ondersteunt herstel en helpt blessures voorkomen. Ideaal als aanvulling op andere trainingen of voor meer ontspanning in het lichaam.
reformer pilates
Mega Reformer Pilates
Mega Reformer Pilates is een intensieve full body workout op een speciale reformer-machine. Door weerstand en gecontroleerde bewegingen worden diepe spieren effectief versterkt. De training verbetert houding, stabiliteit en flexibiliteit zonder overbelasting van gewrichten. Een uitdagende en vernieuwende manier van trainen, nieuw in Schiedam.
Voor de Mega Reformer Pilates lessen werken we met aparte lespakketten. Deze lessen vallen daarom niet onder de reguliere groepslesabonnementen. In onze shop vind je binnenkort de beschikbare Mega Reformer Pilates pakketten, waar je eenvoudig jouw lessen kunt aanschaffen en inplannen
Waarom mee doen?
Persoonlijke aandacht in kleine groepen
Onze groepslessen worden gegeven in een fijne setting, zodat er ruimte is voor individuele begeleiding. We kijken naar jouw houding, uitvoering en mogelijkheden. Zo train je veilig, effectief en met aandacht voor detail.
Voor ieder niveau toegankelijk
Of je nu beginner bent of ervaren, je kunt instappen op jouw eigen niveau. We bieden variaties en alternatieven, zodat iedereen zich uitgedaagd én comfortabel voelt. Groei ontstaat vanuit waar jij nu staat.
Balans tussen inspanning en ontspanning
Ons lesaanbod combineert kracht, mobiliteit en ontspanning. Van intensieve trainingen tot zachte yogavormen: je bouwt aan een sterk lichaam én een rustige geest. Die balans zorgt voor duurzame vooruitgang.
Een warme en motiverende omgeving
Bij ons train je in een sfeer van respect, verbinding en positieve energie. Je wordt gezien, begeleid en aangemoedigd. Samen creëren we een omgeving waarin jij met vertrouwen kunt groeien.